什麼是hiit包括哪些運動 飽受爭議的hiit女人要這樣練

　　HIIT，其實是High Intensity Interval Training的縮寫，直譯為“高強度間歇訓練”，指的是多次短時間、高強度的運動訓練，簡單來說就是，高強度訓練和低強度訓練相互交替完成的運動方式。

　　值得注意的是，HIIT並不是一套專門的訓練體係，也沒有特定的訓練動作和計劃製定原則，實際上是一種訓練的安排方式。由於hiit是一種“短時高效”的運動方式，特別是具有“高強度”的特點，因此非常適合當代社會緊張的生活節奏，並且這也使得它成為了媒體傳播的寵兒。

　　那麼，為什麼要選擇HIIT?Hiit減脂效果好嗎?據了解，HIIT的特點在於短時間內提供最大的訓練量，單位時間內給身體帶來較高的消耗，並用短時間低強度訓練來避免不適症狀，可以確定的是HIIT會提高我們對氧氣的利用，但代謝情況如何則因人而異。

　　那麼，保守爭議的HIIT女人應該怎麼進行訓練?生活中，若有過訓練經驗或運動基礎比較的妹子，工作忙、時間緊的情況下，小編支持大家進行HIIT訓練。但，要是沒有過訓練時間的妹子，小編則不建議盲目嚐試HIIT訓練。

　　大家更應該從基礎動作模式開始，每天學習幾個動作，等自己的運動模式穩定後，再進行相應的HIIT訓練，譬如：入門級：負重快走(快20s-30s、慢30s-40s，完成15min)、開合跳+平板支撐(運動20s，休息40s，兩動作交替，完成10min)等。

　　本文《什麼是hiit包括哪些運動 飽受爭議的hiit女人要這樣練》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!