1、不要在冰箱或是食品櫃前吃東西。走到另一個房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。
2、餐後吃1~2粒奇異果。奇異果中的營養物質有助於食物的消化和脂肪的分解。
3、晚餐要盡早。晚餐要盡量在睡前4小時結束。
4、每日50克堅果。堅果中含有助催化脂肪的微量元素。
5、少鹽：每天不超過6克鹽。
6、盡量使用橄欖油烹飪。
7、無油烹調。可以用湯、葡萄酒、檸檬汁等代替油烹調菜肴。
8、使用噴嘴油瓶。每次烹調時隻是在食物表麵稍稍噴上一點兒油，可以減少熱量。
9、經常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、紅燒的烹調方式，減少熱量攝入。
10、去掉看得見的脂肪。在廚房裏準備一把剪子，去掉排骨上、雞皮下、肉皮下看得見的脂肪;煲湯時等湯冷卻後去掉浮油。
11、不要讓自己忍饑挨餓。長時間處於“饑餓”狀態會讓身體感覺“很虧”，結果吃得遠比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有點兒餓但不是特別餓，正是進餐的最好時間。
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