1、每周吃魚4次：魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解。
2、每次取一份食物：每次打開冰箱隻取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回去的想法，往往造成全部吃掉什麼也剩不下的結果。
3、每日攝取1000毫克的鈣：在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000～1500毫克的鈣較每天攝取600毫克鈣，三個月平均可以多減掉2.7公斤的體重。
4、每天吃奶製品250克：食用更多低脂奶製品的人，體內的脂肪含量比一般人少。
5、慢飲白開水：每天飲用6～8杯水。慢慢飲用，避免水腫。
6、每天3兩主食：碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。
7、利用晚餐去水腫：晚餐吃去水腫的食物，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4兩：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
巧妙的減肥方法大家是不是明白了呢?隻要大家可以好好利用我們介紹的減肥方法，找到自己需要的好身材絕對不是什麼問題哦!
本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。
