睡覺減肥方法：
傳播形式：盡可能的睡覺，以減少熱量攝入。
關鍵詞：睡覺 減肥
頭頭是道：睡覺減肥假如要取得成效，試驗者應有棕熊那樣冬眠的本領。它的理論根據在於我們睡覺的時候，身體仍在消耗著能量，假如長時間睡眠而不攝入能量，就能達到減肥目的。
效果：突擊減肥，效應不超過24小時，而事實上睡眠時所消耗的能量是很少的。
副作用：有些人餓著肚子也能入睡，有些人卻不行，假如你非得吃飽了才能入睡，這方法顯然不適合你。
蛋白質減肥方法：
傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。
關鍵詞：蛋白質 減肥
頭頭是道：蛋白質減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物)，這一點對於那些平日食量大的人似乎很有說服力，由於他們總是比別人多吃一個麵包或是一碗米飯。誇大蛋白質是組成肌肉的重要成分。
效果：短期內有成就感，但反彈率極高。
固然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。
副作用：破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏鬆症的幾率;腎髒負擔加重，由於腎髒負責天生尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品。
心髒病和癌症發病幾率增加，由於有利於心髒和減少癌症發病的食品多存在於碳水化合物中;終日倦怠、昏昏欲睡;纖維攝入危機，由於纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏症。
專家讓大家明白這些減肥方法，大家隻要覺得自己適合使用這些減肥方法，可以用來完美自己的身材哦!不適合的話，一定不要使用哦!
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