低脂凝乳
250克低脂凝乳用4湯匙礦泉水攪拌均勻。按照你喜歡的口味，可添加一點檸檬汁、鹽和胡椒粉。這份早餐可使你整個上午都維持飽感，而熱量隻有150千卡。
麥片粥
3～4湯匙全麥燕麥片用水和無糖蘋果汁(各200毫升)浸泡。隨後用1湯匙沙棘汁和一點蜂蜜調味。麥片粥一半用作早點，另一半下午前食用，可以長時間維持飽感。
西紅柿汁
100克西紅柿汁隻有17千卡，而且幾乎沒有脂肪。作為飲料可添加一塊方形小冰塊、少許檸檬汁和一點胡椒粉。這是一種絲毫不亞於酒精飲料的“開胃酒”。另一種飲用方法：添一匙橄欖油、一點胡椒粉，然後一起加熱，就會變成了一道饑餓“應急湯”。
幹果
油炸薯片會激起我們的食欲，可是它的脂肪含量卻很高(100克含脂肪40克)。為避免脂肪在體內堆積，最好選擇幹果，如杏幹、幹棗，李幹等——它們無一不幫助我們長久維持飽腹感，而且完全沒有脂肪。
我們讓大家擁有這些抑製食欲的食物減肥方法，不就是為了讓大家找到自己需要的身材嗎?試試這些食物減肥方法吧!
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