孕媽在哺乳期吃這些食物，寶寶以後會更聰明!

       一位媽媽給小編的寄語：以前家裏很窮，經常吃不飽，寶寶的母乳更是稀缺。在家裏開鍋幾乎是不可能的，更不用說給孩子買奶粉和米糊了。所以當孩子還是個孩子的時候，他把米飯煮得稀一點，讓他喝。好在孩子上小學的時候，家裏的情況逐漸好轉，所以我盡量給他最好的。但是我們發現，孩子的智力水平仍然低於同齡人，學習同樣的東西更加困難。連老師都覺得孩子跟不上同齡人的想法。後來通過朋友的科普，我們才知道是父母沒有及時給他提供營養。

　　孕媽媽需要知道的是，寶寶大腦發育的黃金時期是從懷孕到出生第二年。孕期和哺乳期寶寶的營養都是從媽媽那裏獲得的，所以這兩個時期媽媽的營養非常重要。因為孕期胎兒在孕媽肚子裏，孕媽吸收的營養優先被胎兒吸收，而且孕期還會有規律的產科檢查，所以整個孕期胎兒的營養是充足的.寶寶出生後，寶寶隻能依靠媽媽的母乳來吸收營養。

　　一、喂養6個月之後純母乳長大的孩子會怎樣?

　　1.脂肪和肌肉都在增長

　　孩子出生時，隻有六七近左右。母乳喂養6個多月後，寶寶一般會長到15近左右。所以在這個母乳喂養的過程中，寶寶的脂肪和肌肉都增長了。

　　2.身高增長

　　大多數孩子出生後身長隻有50cm左右，6個月大的孩子可以長到68cm左右，可見母乳能讓孩子骨骼生長的速度有多快。

　　3.大腦發育迅速

　　寶寶大腦發育的黃金期是從懷孕到兩歲，大腦發育的速度是其他任何年齡段都無法比擬的。因此，在這個階段為孩子補充營養是非常重要的。如果錯過了，就沒有辦法彌補。

　　二、那麼哺乳期應該吃什麼才能保證寶寶的營養全麵呢?

　　1.主食粗細搭配

　　我們常吃的主食米飯和粗糧中含有大量的維生素B群，對大腦發育非常有好處。因為B族維生素可以滋養腦細胞，加強神經末梢的信息傳遞。

　　2.蔬菜水果一定要吃

　　蔬菜和水果不是替代品，所以兩者都要適量食用。深綠色蔬菜含有維生素、葉綠素等營養物質，對胎兒的視力發育有很大的影響;而且水果中的維生素C含量也比較高，可以軟化向大腦輸送營養的血管。

　　3.給寶寶喂奶的時候也可以喝一些奶製品

　　乳製品含有優質蛋白質，對牛奶蛋白質有直接影響。因此，如果孕媽媽補充更多的蛋白質，母乳中的乳蛋白含量也會增加。

　　4.每天吃一些堅果或豆類

　　每天吃15克左右的堅果，或者每天喝一杯豆漿，可以很好地補充蛋白質和鈣質。蛋白質的作用就不用多說了，鈣可以加強骨骼的密度，還可以促進神經更加穩定。

　　5.選擇植物油，拒絕動物油

　　植物油沒有動物油那麼多的飽和脂肪酸，這會使你發胖。因此，橄欖油、核桃油等植物油是哺乳媽媽的首選。