哺乳期吃什麼才能滿足孩子成長所需？

母乳喂養和懷孕一樣，需要多種營養物質來保證足夠的營養攝入，這不僅有利於母乳喂養媽媽自身的健康，還能讓母乳更加充足，保證寶寶可以吃到足夠營養的母乳~所以母乳喂養期間的飲食是很講究，一定要注意合理膳食哦！下麵就讓小編帶大家了解一下吧！那麼哺乳期吃什麼才能滿足孩子成長所需？這些都是值得我們關注的問題。

 

1、均衡飲食

其實，母乳中含有豐富的營養物質，但並非所有營養成分都適合於母乳喂養。因此，在母乳喂養期間，媽媽們要根據自己的身體狀況，合理安排進食時間與數量。而且母乳喂養的媽媽們吃這麼多，並不是越多越好。在母乳喂養期間，許多營養素的需求量並不比平時多得多。對VA、碘、各種維生素、蛋白質、鈣、鐵等的需求會增加。媽媽們在食材的選擇上可以有針對性的選擇，不能隻吃單一的食物，這樣即使腸胃不好，也吃不到全麵多樣的營養。

2、充足的飲食

為了滿足母乳喂養的營養需求，媽媽們對每天的食量非常講究。以下為哺乳期媽媽推薦的每日食物攝入量供參考：穀類和土豆300-350g；蔬菜400-500g；水果200-400克；魚和禽蛋肉200-250g；牛奶300-500毫升。另外，哺乳期的媽媽也可以每天補充一些大豆、堅果等，還要保證充足的水分攝入，不要用飲料代替水；新鮮果汁可適當食用。

3、營養替代品

生完寶寶後，有些媽媽每天都忙得吃不飽，單獨帶寶寶的媽媽更是吃力不討好。吃一頓通常足以完成事情的飯菜是不對的。因此，一些聰明的媽媽會選擇喝媽媽的奶粉來彌補營養攝入的不足。母乳配方專為孕期和哺乳期母嬰的營養需求而設計，科學調配營養，為母嬰提供營養支持。也省去了烹調的麻煩，彌補了過度烹調造成的營養流失。

哺乳期吃什麼好？可以根據您的身體狀況和寶寶的營養需求選擇。