哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?

　　母乳營養豐富，比奶粉更便宜、更健康，而且在母乳喂養的過程中，更能加深母子關係。因此，現在很多有條件的媽媽都願意自己給孩子喂奶，而不是靠奶粉。

　　那麼，哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?讓我們來看看一些對母乳喂養有益的營養食品。

　　一、蛋白質和碳水化合物是必不可少的

　　母乳的主要成分是蛋白質和碳水化合物，所以媽媽們應該為自己補充這兩類物質，比如多吃雞蛋、多喝牛奶、喝葡萄糖水等。

　　二、蔬菜和水果必不可少

　　這是我們日常飲食中不可缺少的兩種食物。哺乳期的媽媽要增加食用量，不僅要補充維生素，還要補充糖分。

　　三、母乳喂養的媽媽一定要聽從醫生的建議

　　哺乳期的媽媽在吃藥的時候要注意，藥物可以通過母乳流到寶寶體內，有些藥物確實是寶寶身體無法承受的。媽媽們也要注意不要吃辛辣或過於油膩的食物，這樣會對寶寶的腸胃造成不好的影響。

　　三、哺乳期推薦小食譜

　　(1)豬蹄蘑菇湯

　　豬蹄有生乳的功效，農村有說法稱豬的前蹄比後蹄好。香菇燉軟豬蹄，香甜可口，味道鮮美，富含蛋白質，絕對是媽媽們的好選擇。

　　(2)鯽魚豆腐湯

　　在中藥中，鯽魚性味溫和，滋補佳品，最適合需要哺乳的產後媽媽食用。從科學的角度來看，鯽魚的肉中含有豐富的蛋白質和一些鈣、鐵等微量元素，對人體非常有益。所以這湯也很適合媽媽們吃。吃這道菜時要注意多喝湯，少喝魚，因為魚中的營養物質已經濃縮到湯裏了。

　　(3)炒雞酒

　　這道菜是用雞翅炒薑，用糯米酒烹製而成。它屬於粵菜。廣東人產後都會吃這道菜，一天一隻雞，一直到月子出生，一共30天。它營養豐富，具有活血祛風的作用。是媽媽們的好選擇。

　　雖然營養補充很重要，但媽媽們也要注意不要輕易聽廣告。許多保健品可能並不適合所有人。您應該正確食用它們，並且隻購買對您和您的寶寶真正有用的那些。

　　事實上，這些食物隻能起到輔助作用。隻要媽媽營養均衡、健康，喂養的寶寶就會聰明健康。