產後催乳的食譜有哪些 5個竅門輕鬆搞定

　　母乳的量有多少,是和媽媽們的身體營養關聯著的,產後應多吃些高蛋白,高維生素,新鮮的蔬菜水果等,特別需要注意的是應該多喝湯品,比如,魚湯,雞湯等,那麼,你知道產後催乳的食譜有哪些嗎?產後催乳的秘方又有哪些呢?下麵是東方女性網小編為大家分享的幾個小秘方,快隨小編一起看看吧。

　　產後催乳的竅門

　　注 意“食”效利於催乳。新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅 會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修複元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子 “食”效。

　　兩邊的乳房都要喂。如果一次隻喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

　　多多吮吸利於催乳。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　吸空乳房利於催乳。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。