媽媽們的月子食譜〖後篇〗

編輯:東方女性2018-08-14 15:20產後
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  古書有說:“七孔豬蹄用兩個,二劑乳汁如泉湧。”剛開始,我的奶水並不是很多,也不太愛喝水,所以月嫂就給我做了七星豬蹄湯,保持氣血充足,效果還是很好的。

  茼蒿是非常好的月子食材,並且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,達到通腑利腸的目的。所以,媽媽們可以選擇茼蒿這類綠色蔬菜。

  其他的蔬菜效果都是很好的,就不一一介紹啦,在菜裏盡可能不吃鹽,以清淡為主,因為所吃的一切食物都會化作奶水供寶寶吸收,所以,媽媽們還是盡可能的忌口一些。

  下午加餐

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  ⊙醪糟枸杞雞蛋

  ⊙雞蛋羹枸杞粒

  ⊙銀耳紅棗枸杞蓮子紅糖湯

  ⊙牛奶醪糟湯

  ⊙木瓜牛奶

  ⊙雞蛋羹枸杞粒+火龍果西米露葡萄幹

  媽媽們喂奶辛苦,有時候會很快就饑餓,喂奶也是體力活,所以下午還是有必要進行加餐,補充體力,吃些下午“甜品”滋補一下。

  晚餐

  ⊙雞蛋西紅柿茼蒿雞湯麵

  ⊙胡蘿卜丁 +香菇丁 +豆腐丁+ 魚湯麵

  ⊙豆角豆腐胡蘿卜丁排骨麵

  ⊙西紅柿雞蛋豬蹄湯麵

  ⊙麵條+ 香菇+四季豆雞湯麵

  因為我是北方人,所以沿襲著白天以米為主,晚上是麵,每道麵裏都會有肉湯,這樣吸收營養同時,腸胃好消化。

  最後到了臨睡前,還是要喝杯溫牛奶,補鈣安神,畢竟晚上喂奶也是勞心勞煩。

  祝願媽媽們都能做一個真月子,畢竟“坐月子是女人第二次生命”,坐月子是產後女性改變體質的重要階段,通過飲食和生活調理,可以調整和改善身體曾經的毛病。按正確科學的方法做月子,好好補充營養,充分休息,帶給你的是後幾十年的健康身體,祝願媽媽們出月子後生龍活虎!