孕婦產後恢複如何練習，這位老師可以幫助你

　　許多寶媽都擔心這樣一個問題，就是生完了寶寶之後身材還能恢複嗎?也有的寶媽通過鍛煉之後發現自己的身材沒有得到恢複，那麼應該怎麼辦呢?在這裏我要說明一個問題，就是在女人懷孕期間隨著胎兒的成長，我們的腹部的肌肉被慢慢撕開直到失去彈性，如下圖，所以腹部就會變得失去彈性變得鬆垮，但是這些都是正常的，是可以通過鍛煉進行恢複的。

　　但是這個問題的解決最好是有專業老師的指導下，不建議照搬、照套網絡上的動作練習去隨便的做卷腹訓練，因為這樣做可能還會造成腹部肌肉分離。如果女性想在產後得到恢複，那麼還是建議做一些修複性的訓練。瑜伽是最好的方式，也非常適合產後媽媽身材的恢複和塑形，但對於一些著急恢複身材的寶媽們來說瑜伽的效果比較緩慢，但也不要擔心，因為瑜伽還可以幫助寶媽的精神得到放鬆，從而緩解產後的抑鬱。

　　那麼具體需要做哪些瑜伽動作呢?建議大家可以在網上搜索瑜伽教練Mavis，她也是一位寶媽，並且是維密超模的私人教練，她把自己塑身的方法進行了整理，在網上是有這個教程的，所以大家可以去訂閱她的課程。

　　隻需要按照視頻做14個課節，老師會對你進行耐心的示範和講解，每次隻需要進行半小時的訓練，一周進行2-3次，那麼就可以幫助寶媽們恢複好身材。除此之外，其中還特別為寶媽們設計了專業的科學食譜，這樣寶寶的營養問題也解決了，因為裏麵的食譜是通過專業營養師來製定的，非常的適合媽媽和寶寶。最後，如果你還在因為產後大肚腩而感覺到煩惱，不知道要如何製定健身塑性計較時，那麼不妨加入其中吧~