月子餐30天食譜——烏雞黑豆湯〡芝麻黑米黑豆粥

　　我們都知道黑豆對身體好，尤其對於女性，對於減肥的女生是簡單營養的減肥餐，早餐晚餐都可以讓你活力滿滿，吃的不多吃的營養，方便的同時還有益健康，因為其豐富的膳食纖維而備受歡迎，所以對於便秘的女性真的是不錯的選擇。解毒，美容效果實力派。

　　而對於孕婦它也是大受歡迎，在月子餐裏它排名身居靠前，可見毫不動搖的價值功效是多麼重要的事了。而月子餐多為恢複孕婦身體，發奶為主，所以黑豆在這一方麵效果更為突出。

　　今天就來講一講孕婦的飲食餐，同樣我也是選用了烏雞、紅棗這些補氣血的材料，那就來安排一下烏雞黑豆湯，孕婦飲食小妙方。

　　1、 準備好烏雞，黑豆，紅棗若幹個，薑，調味料

　　2、 將以上的材料洗淨洗好，薑切成薑片，放置備用

　　3、 鍋裏添入清水，大火燒開，放入黑豆，薑，烏雞，黑豆後轉入中火，慢慢熬製3小時

　　4、 熬製完畢，關火加入鹽，即可

　　一道簡簡單單的烏雞黑豆湯就做好了，小小的黑豆搖身一變，和烏雞搭配效果更佳，對於做月子的媽媽們真的是不錯的食物，經常食用的話非常有好處哦。

　　喝完了一道湯覺得暖暖的還健康，但是經常吃的話一定也會膩，所以晚上，可以準備一些清淡的食物，可以喝一碗簡簡單單又方便的粥——芝麻黑米黑豆粥，工序如下。

　　1、 黑米、黑豆提前用清水泡好，黑芝麻、核桃仁清洗幹淨

　　2、 鍋中加入清水，大火燒開，放入以上材料轉小火熬製1-2小時

　　3、 放置放涼加入冰糖，融化即可

　　黑豆還有很多的食用方法，對於孕婦都是有好處的，一些簡單的搭配就可以讓美味養生的黑豆發揮出大大的作用，這就是食譜的意義吧。