坐月子吃什麼好？產婦分娩後必吃的月子食譜

　　因為是第一周，也就是產婦在產後身體還是比較虛弱的情況下，那麼胃口方麵都不會很好，這時如果過量的進補，一味地追求催奶等等，對於女性的身體都不會有幫助的，恰恰相反，還會讓產婦的胃口變的更差，出現厭食的症狀等等，就會因為攝入不足而導致乳液的分泌不夠，從而影響寶寶的進食，也會導致女性的乳腺疾病等等，所以第一周的飲食盡量做到清淡即可，不要擔心寶寶吃不夠就過量的補充營養。

　　第二周：營養

　　產後的第二周，這時候產婦的胃口也會好轉一些了，傷口也會愈合了，那麼就可以吃一些營養食物，而且寶寶骨骼發育還是完全靠媽媽的奶水，產婦在平時應該多吃營養的食物，多吃富含鈣鐵的食物等等。

　　第三周：催乳

　　經過了兩周的調養，那麼寶媽的身體和情緒都會趨於穩定了，這時候的進補也不會給寶媽的身體造成負擔，所以是進補的黃金時期，可以吃一些催乳的食物了，比如鯽魚湯、木瓜燉雪蛤等等。

　　第四周：均衡飲食

　　到了這時的寶媽身體基本就恢複好了，但是千萬別忘了體重的控製，這樣才可以恢複到產前的狀態哦，所以在飲食上應該做到均衡營養，定時定量的攝入，這樣才可以避免肥胖，也可以幫助產後瘦身。

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