產後減肥最有效方法是什麼 女性產後多久可以減肥

　　好不容易懷胎十月卸貨了，可是寶寶是出來了，自己的身材卻完全走樣了，不是一個個遊泳圈，就是肚皮鬆鬆垮垮的，簡直是事故車禍現場。那麼，這時候孕婦該怎麼辦才好?產後減肥最有效方法是什麼?女性產後多久可以減肥?產後肚子鬆弛又該怎麼辦?接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　產後減肥最有效方法

　　眾所周知，科學、合理的產後運動、訓練，不僅能夠促進女性產後子宮的快速恢複，也可以恢複孕媽腹部肌肉的緊張度，從而恢複產婦的體力，解決產後各種皮膚問題，所以大家想要減肥就趕緊學起來!

　　順產

　　生活中，如果是順產的情況下，建議準媽媽在產後56天再進行減肥，在產後第6周可以適當做一些簡單的動作，譬如：慢走、舒緩的瑜伽、拉伸運動等。因為順產的生理恢複期是56天，過了56天後準媽媽的身體各項指標才能達到非孕狀態，所以這時候做減肥計劃效果最佳。

　　剖腹產

　　生活中，如果是剖腹產的情況下，建議準媽媽在產後第3個月再進行減肥，比如：慢跑、遊泳、減肥操、快走等。因為剖宮產分娩生理恢複期是3個月時間，過了3個月後準媽媽的身體各項才能達到良好的狀態，所以這時候才可以考慮減肥。

　　注意事項

　　值得注意的是，媽媽們產後恢複身材，一定要科學減肥，也要控製好飲食，控製好體重，同時要增強運動量。謹記，身體內脂肪含量少於總體重20%的情況下，容易引起一係列症狀，甚至會導致女性內分泌失調，不僅會引起月經紊亂，也會出現厭食症等症狀。