孕婦便秘如何解決 緩解孕婦便秘五良方

　　便秘不但會給孕婦帶來身體上的危害,還會嚴重影響到孕婦的心情,便秘不可輕視,便秘意味著食物在腸道停留的時間過長,使糞便變得幹且硬,致使難以排出。孕婦的身體活動不能減少,這也是導致便秘的原因之一。所以為了幫助準媽媽們消除這個煩惱,東方女性網小編帶來5個良方有效改善便秘這個症狀。

　　造成孕婦便秘的原因主要有四個：

　　第一、孕激素在懷孕後會分泌很多，會影響胃腸道肌的張力，而且會令腸胃道蠕動減慢。日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道，尤其到孕晚期常常會導致便秘和痔瘡的發生。

　　第二、有些孕媽媽是習慣性便秘。孕前就有，懷孕後怕麻煩而減少去廁所的次數，這就造成便秘的發生。

　　第三、孕期營養補充過剩也是原因之一，每位孕媽都注重一個“補”字，都會多吃高熱量、高蛋白的食物，富含膳食纖維的蔬菜往往吃的較少，這樣不利於腸道蠕動。

　　第四、運動減少也是原因之一。孕期運動的時間明顯減少，總是躺著和坐著不利於消化，進而誘發便秘的發生。

　　緩解孕婦便秘五良方

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。