孕婦晚餐吃什麼好 5大生活細節讓你的寶寶更健康

　　孕婦一周晚餐食譜推薦

　　星期一

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個

　　星期二

　　晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個

　　星期三

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香幹、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

　　星期四

　　晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

　　星期五

　　晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

　　星期六

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個

　　星期天

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯

　　孕期注意事項有哪些

　　1.no 養成吸煙習慣

　　——容易導致過早絕經在煙草中有一種多環芳香烴的物質，它是有毒的化學物品，常黏合在卵細胞的受體上，使之釋放一種基因，從而破壞卵細胞並使其死亡。這樣，就使得卵巢中的卵泡數量減少，而卵泡數量的多少決定何時經絕。如果卵泡遭到過多破壞，女性就會提早進入經絕期。

　　2.yes 平時注意多飲水

　　——避免引發尿道感染尿道感染會經常困擾女性，這是因女性的特殊生理結構而造成。女性的尿道要比男性短而直，尿道括約肌功能也較差，加上緊鄰陰道和肛門，一旦身體抵抗力下降，潛伏在尿道口附近的細菌便會乘虛而入，誘發尿道感染。

　　所以，女性尿道感染的幾率是男性的8倍。如果經常不注意喝水，在夏天，特別是伏天時，氣溫高，濕度大，出汗多，容易造成身體缺水，加大細菌感染的機會。

　　3.no 長久使用腹帶或穿緊身衣

　　——容易誘發各種婦科疾病生了寶貝後，很多媽咪的身材走了樣。為讓自己的身材還富有優美的曲線，其中一些人便長久地“武裝”上腹帶或緊身衣。

　　婦科專家指出，女性長久穿著腹帶或緊身衣，容易造成腹壓增高，導致盆腔生殖器官組織和韌帶的支撐力下降，造成子宮脫垂、子宮後傾後屈、陰道前壁或後壁膨出，而且還容易誘發盆腔靜脈淤血症、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　4.yes 經常飲用富含維生素C的鮮榨果汁

　　——幫助清除侵入尿道的病菌

　　5.no 身體總處於懶散狀態

　　——難以減掉身體多餘的贅肉很多媽咪生了寶貝後會不辭辛勞地在健身房裏揮汗如雨，練習了很長時間，可是身材卻並沒有多大起色。究其因，是身體經常處於懶散狀態所造成。

　　因為，無論你在健身房裏怎樣練習，充其量也就是個把小時，而且你還不一定能天天去練習。要想讓自己擁有一個漂亮的體型，那就得在生活中注意不增肥，也不能經常讓自己的身體處於懶散狀態中，而應讓身體“繃起勁兒來”，比如走路或站著時注意收腹挺胸，讓腹部收起來;不乘電梯而自己上下樓也是很好的鍛煉，讓臀部提起來;或在辦公室的椅子上做收腹訓練，一組連續做50次，每天做2-3組。