孕婦吃什麼好，孕婦食譜合理安排寶寶更聰明

　　一些較為優質的脂肪，也就是動物中含有的不飽和脂肪酸，它們其實更有助於健腦。像是魚蝦等食物，它們其中含有的營養成分也是有助於幫助合成DHA的。所以說孕婦在懷孕期間最好是每周能吃上三到四次的魚，這樣胎兒就可以攝入到DHA，增加腦細胞的發育。

　　2、蛋白質

　　豆製品中含有的物質很多，吃完之後可以增進大腦的發育，提高記憶力。建議孕婦在懷孕期間可以多吃豆製品。

　　3、維生素C

　　維生素也是可以提高胎兒的智力了，所以孕婦要多吃一些水果蔬菜。

　　4、鈣

　　孕婦在懷孕期間也需要補足充分的鈣，因為在懷孕期間，孕婦的大腦會興奮，那麼對於鈣成分會有一定的壓製，所以說為了讓腦細胞更加的發育，一定要多補充鈣。

　　5、糖分

　　孕期孕婦也是需要補充一些糖分，它是重要的活動能量來源，對於大腦的活動和發育也有顯著的作用。

　　6、維生素a，維生素e

　　它們都是能夠刺激大腦活動的營養元素，但是在孕期的時候一定要注意不要補充的過量。

　　7、碘

　　它是甲狀腺的主要成分，所以孕婦在懷孕期間最好是要多吃一些海帶紫菜等等。另外建議孕婦在懷孕的初期一定要注意補充以上的物質，因為這是關鍵時期。

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