孕晚期運動注意事項要牢記 這四個運動可以適當做有利於催產

　　一般來說，懷孕的前三個月和後三個月是最危險的時期，不宜進行激烈的運動，早期是為了預防胎兒流產，後期則是為了預防胎兒早產。但是健康的孕婦也要做一些適當的運動可以有利於催產或生產，畢竟到了孕後期，如果準媽媽還是吃了就躺的話，在生產過程中可能會比較沒有體力，推薦這四個運動，在孕晚期的時候，可以適當的做，也要多牢記一些注意事項。

　　那麼，孕媽媽孕晚期能進行哪些運動呢?

　　1.散步

　　散步是一項對孕媽媽有諸多好處的有氧運動，能夠更好地控製孕晚期體重，幫助增強心血管功能，提高體質，放鬆骨盆韌帶，有助於順產。如果到家附近風景優美，空氣清新的公園散步，還有助於調節孕媽媽心情，轉移對生產的恐懼心理。

　　2.爬樓梯

　　爬樓梯也是一項有助於孕媽媽順產的運動，能夠鍛煉腹部和腿部肌肉的力量，幫助胎兒入盆，不過孕媽媽爬樓梯也要量力而行，如果身體不舒服就不要強撐了。

　　3.遊泳

　　孕晚期由於胎兒體重增加，孕媽媽往往大腹便便，而在水中遊泳，水的浮力可以幫助孕媽媽減輕腰肌和背肌負擔，幫助孕媽媽放鬆，並能鍛煉到全身肌肉。不過要注意選擇安全、衛生的泳池，以防細菌感染。

　　4.孕期瑜伽

　　注意不要做太難的瑜伽動作，一切以安全為前提，可以借助瑜伽磚或瑜伽球，適度鍛煉就好。

　　需要注意的是，孕晚期做運動，孕媽媽一定要注意熱身，不可讓自己太過勞累，身旁最好有家人陪同，以免發生意外。