孕期這樣吃，保證營養又不胖

　　相信很多愛美的仙女們一定想知道，怎麼吃才不胖捏?尤其是懷了寶寶的各位小主，既要保證寶寶的營養供給，又不想吃得太胖，以免產後減肥太過痛苦。講到這個啊，吃還真是關鍵!就連平時減肥我們都知道三分練七分吃的道理。所以，孕期怎麼吃?關鍵點來啦~

　　很多女性再懷了寶寶之後，吃東西受到了很多“自以為的禁忌”的束縛，搞得自己痛苦不說，還可能對身體產生不好的影響。其實，一般來講，正常健康的孕婦，隻要避開自己過敏的東西，別太重口味，就按照孕期膳食食譜來吃東西是完全沒問題的。而這些孕期膳食食譜營養全麵均衡，而且味道也是很不錯的孕婦直接按照上麵的來吃就很OK。

　　1、飲食禁忌

　　但有有兩種食物，孕期確實不應該碰。一個是生食，一個是酒類。生食就是還生或者未熟透的食物，比如溏心蛋、生魚片、七分熟牛排等等，這些食物口感雖好，但很有可能含有大量的細菌，還未被殺死的它們進入孕婦體內很容易引起孕婦的不適，因為孕婦懷著寶寶，身體情況異於常人，會比較虛弱。而酒類，不僅僅指含有酒精的飲料，比如紅酒、白酒、啤酒和米酒等，還包括含有酒精的巧克力等食物。孕婦所吃的一切東西都可能通過胎盤臍帶進入胎兒體內，酒精就有可能影響胎兒的生長，甚至可能引起胎兒酒精中毒、畸形等嚴重後果。

　　2、營養原則

　　想要孕期長肚子不長肉，生完寶寶還能迅速恢複身材，那孕期的飲食得準守孕期營養原則。懷孕早期，就是0-3個月時，孕婦要著重攝入碳水化合物和葉酸;孕中期，也就是4-6個月時，要開始控製體重，並大量攝入鐵、碘、葉酸和DHA;在孕晚期，也就是7-9個月時，補鈣補鐵是關鍵，同時也得控製體重。