孕期什麼時候補鈣,這個時間段最適合

　　我們都知道懷孕之後營養的補充就是兩個人的事情，因為肚子裏還有個寶寶，因此孕期都會各種補。補鈣隻是其中的一點，那麼你知道怎麼補才好呢?補少了營養不夠，補多了容易造成副作用。下麵就詳細去了解孕婦補鈣這事。

　　首先我們先了解下孕婦補鈣的動機，其實孕婦補鈣主要有兩點，第一就是孕婦自己了，平常人每個都需要補鈣更何況是孕婦呢;第二就是嬰兒也要補，鈣質是生長發育的最佳夥伴，隻有充足的鈣質才能讓寶寶的骨骼心髒等部位發育更好。

　　網上不少的女性朋友都在問哪個階段補鈣是最適合的，一般來說在孕婦在懷孕4個多月之後就可以補鈣了，因為懷孕4個月之後嬰兒慢慢的進入了快速發育的階段，因此急需鈣質的補充，所以女性朋友一定要及時的補鈣。

　　孕婦補鈣的方式非常的多，飲食就是常見的，不少的食物都是補鈣能手，尤其是是蔬菜類的食物最多。不過孕婦在補鈣是要盡量少吃草酸含量比較多的食物，不然會影響鈣質的吸收，因此孕期少吃菠菜韭菜還有芹菜等食物，多吃一下南瓜黃瓜。當然水果中也有不少草酸含量比較多的食物，比如說橘子無花果還有李子等等，這些最好少吃。

　　不少的孕婦都會通過熬湯來補鈣，常見的就是骨頭湯。那麼你知道嗎?其實骨頭湯的鈣含量並不高，根本無法為孕婦提供所需，而且在喝湯的同時也導致了脂肪的攝入。脂肪是會影響孕婦對鈣質的吸收，因為它會在腸道中跟鈣發生反應形成難融的物質，因此影響了吸收。

　　孕期補鈣千萬不要盲目，不但不能過量而且在補鈣之後最好是多出去曬曬太陽。陽光可以促進不少的維生素D，這是一種可以加快鈣元素吸收的營養，因此孕婦已經每天都去室外活動活動。