懷孕中後期孕婦心髒負擔重，這幾個運動可以幫你緩解

　　當懷孕進行到中後期階段的時候，胎兒的體積也會越來越大，這個時候，你的內髒都會受到他的擠壓，尤其是心髒，特別容易不舒服，總感覺喘不動氣，動不動就心跳加快等，麵對這些個問題，你可以試試幾個不錯的孕期運動幫助你緩解心髒負擔。

　　方法一：飯後最好要散步不要直接躺

　　不少孕婦在孕中期開始，特別容易感覺到，尤其剛吃了飯後，會覺得犯困想睡，記得哦，這個時候一定不要馬上睡，否則你的心髒負擔會更重。這個時候可以走動一下，如果可以去戶外是最好的，如果你還在上班，那麼，就在辦公室裏走動走動，這種飯後的散步，可以幫助你的胃更好地消化食物，同時，也可以讓心髒減少負擔，不至於讓你在睡覺的時候，感受到胸悶。

　　方法二：家人陪同遊泳

　　孕婦遊泳是最好功效最全麵的運動方式，幫助你的身體肌肉力量加強，為你分娩的時候儲存能量，同時，孕婦在遊泳的時候，也是對心髒功能的一個訓練，讓心髒可以更好地去適應你現在的身體狀況。不過，孕婦遊泳一定要選擇水質好的遊泳館，而且，必須要有家人陪同，不可以自己一個人去。

　　方法三：隨意跳跳舞

　　之所以說孕婦跳舞要隨意，主要還是因為孕婦大肚子，刻意去追求一些舞蹈動作的到位，會影響胎兒。飯後或者無聊的時候，你就放一段自己喜歡的音樂，然後，即興起舞吧，這些不規則的舞蹈動作，也是對心髒的一種鍛煉，而且，你欣賞音樂加上跳舞，也是一種不錯的胎教哦。

　　懷孕中後期心髒不舒服，這是正常的孕期反應，如果想要緩解這些不適感，上麵的三種運動孕媽媽可以試試。