孕媽媽如何獲得良好睡眠，不同階段對策不同(2)

　　孕中期的時候孕婦會逐漸適應，但是越來越大的腹部也會影響到睡眠， 比如對胃部的擠壓會有反流燒心的感覺。此時可以將枕頭加高減少反流的情況，會讓孕婦舒服很多。有的女性還會覺得小腿特別酸癢，這是因為貧血導致的病症，而不是因為單純的水腫。在覺得實在睡不著的時候，也不要強迫自己睡著，這隻會讓心情變得更加煩躁，可以起來稍微走動緩解酸癢，覺得困倦的時候再進行休息。所以女性在孕前就需要補充鐵質將身體調整到比較好的狀態，也可以讓懷孕的過程輕鬆一些。

　　孕晚期的女性睡不好往往是因為腹部太大而變得沉重，對脊椎都會造成壓迫。同時嬰兒的活動母親也會感覺得更加明顯，所以經常會導致睡不好。這種情況下最好靠左睡能夠給身體帶來更好的保護和血液循環。準備幾個枕頭，在背後和肚子下分別放一個，有必要也可以在雙腿間夾上一個，可以獲得更多的支撐。打鼾也會變得更加嚴重，這是一種從初期就需要檢測的現象，覺得呼吸不暢的時候可以谘詢醫師用醫療品來進行的輔助。