產婦哺乳期如何減肥，調整月子餐也要把握好時間

　　時間上的把握是關鍵，另外就是產婦要結合自身的身體情況來進行，至少在產後的1—2個月再進行減肥，如果是剖腹產的話，那麼最好是等身體恢複好了再減肥，建議在產後的3個月後再開始。

　　二.調整飲食

　　要想減肥，不能節食，而是要調整飲食，科學的安排飲食。多吃一些優質蛋白，也就是魚類和瘦肉一類的，而在其他食物的選擇上也要注意，可以根據食物的多樣性來合理安排飲食，每天都能吃到不同的食物，每天都換菜譜，這樣更容易幫助產婦提高食欲。

　　三.運動

　　要想減肥，除了要做好飲食上的調整，運動也是必不可少的，但是運動不是劇烈的運動，建議可以進行瑜伽、慢走等運動，這樣相對來說不影響寶媽母乳的喂養，還可以燃燒脂肪。

　　而要想真正的減肥，還是要做好計劃的，建議可以在產後的第六周開始減肥，因為對於正常的產婦來說，這時候的身體恢複的差不多了，那麼就可以通過調整飲食來減肥了，一般堅持十個月左右，減肥就會有明顯的效果了。

　　但是要想減肥成功，是不建議產後服用減肥茶、減肥藥一類的，這樣不僅對於正常人來說是百害而無一利的，對於哺乳期的產婦來說，還可能讓藥物從乳液中排出，從而危害寶寶的健康，所以飲食上做到科學營養的月子餐是減肥的關鍵，更是健康的關鍵哦。

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