孕婦吃什麼好，孕婦食譜可以選擇這類食物保證營養

　　比如說要是補充營養補得太過頭了，很多孕婦都會出現注意力不集中，嗜睡，還容易惡心嘔吐，出現口腔潰瘍等等。這些雖然有時候是一種妊娠反應，但其實也是上火的表現，所以說為了避免這種情況，應該要吃一些清熱的食物，飲食盡量清淡一些，不要吃辣椒以及一些燥熱的食物。

　　2、雞蛋

　　雞蛋裏含有的蛋白質很豐富，而且還有卵黃素以及一些維生素，都是容易被人體吸收的，更有利於產婦，可以幫助孕婦來補充營養維持自身的健康，所以說雞蛋可以變著花樣去做，可以做成白水煮雞蛋，也可以做成了雞蛋羹，炒蛋以及下在麵湯裏麵，如果和牛奶一起食用的話效果更好。

　　3、小米粥

　　小米粥的維生素以及各種微量元素是要比正常的大米白麵還要高的，所以說可以用小米粥和大米一起煮食，這樣就可以讓營養更加全麵一些，但是也要注意千萬不能把小米粥完全的當做主食，這樣會造成營養不均衡，可以配合其他的主食一起同煮。

　　4、魚類

　　魚類是必不可少的優質蛋白，而且味道鮮美，孕婦可以多吃一些，比如說鯽魚，烹飪方式方麵可以清蒸，紅燒，也可以做湯吃，因為魚肉裏麵含有的優質蛋白以及各類維生素很多，另外還有滋補和清熱的功效，所以說孕婦可以多吃一點。

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