孕婦便秘怎麼辦 治療緩解便秘謹遵這三點最有效果

　　懷孕之後孕婦體內的激素也會發生一些變化，大量分泌的孕激素和雌激素都會使胃酸的分泌減少，那麼腸道的蠕動就會減慢，如果再加上吃進去的飲食過於複雜而停留在腸胃上時間比較久的話，那麼就更不容易排出了。

　　2、活動變化

　　女性懷孕了之後運動量相比之前是要減少的，沒有充分的運動自然腸道裏的肌肉也就無法蠕動從而讓糞便排出了。

　　3、子宮變化

　　子宮一點點地增大也會導致對於直腸的壓迫，從而排便也就不會順利。

　　二、孕婦便秘怎麼辦

　　那麼孕婦便秘了應該怎麼辦呢?其實還是可以治療和緩解便秘這一現象的。

　　1、多吃雜糧

　　建議孕期可以多吃一些果蔬和雜糧用來替代部分精細食物，像是芹菜、燕麥、糙米、雜豆類都可以適量的增加。另外需要注意的是最好是采用少吃多餐的方式哦。

　　2、定期排便

　　建議孕婦在早起或者是早上吃完飯之後出現便意之後再去排便，隻要養成一個定期排便的習慣並且長期堅持早上排便那麼習慣自然會養成的。

　　3、適量運動

　　許多孕婦在孕晚期的時候都會因為肚子太大而忽略了運動，其實適量的運動是可以增強女性的腹肌收縮力，從而幫助排便的。

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