失眠怎麼辦如何快速睡 孕婦孕期失眠要改變這些習慣

　　對於孕婦來說孕期失眠的原因有很多，像是壓力或者是生理因素等等都是有可能導致孕婦失眠的，而通常來講孕婦失眠的主要原因為下。

　　1、激素變化

　　女性在懷孕之後體內的激素會發生變化，尤其是孕激素和雌激素的增多這些都會導致孕婦出現一些變化，像是惡心、嘔吐或者是失眠等等。

　　2、習慣的改變

　　因為孕婦懷了寶寶之後肯定生活習慣以及飲食習慣和之前都不一樣了，那麼這些習慣的改變也會間接地影響孕婦的睡眠。

　　3、尿頻、抽筋

　　孕婦懷孕之後隨著子宮一點點的增大，那麼就會壓迫到子宮從而引起尿頻，另外許多孕婦在孕期都是缺鈣的那麼也會引起夜裏抽筋，這些情況都會導致孕婦無法安心熟睡，所以也就會失眠了。

　　二、失眠怎麼辦如何快速睡

　　那麼孕婦失眠了怎麼辦?如何做才可以快速睡下呢?

　　1、飲食習慣

　　許多孕婦在懷孕期間都會有“貪吃”的習慣，建議在睡前的三個小時不要攝入食物，還有就是睡前少喝水，這樣會影響到腸胃消化也會影響到睡眠情況。

　　2、規律生活

　　許多孕婦都會有午睡的習慣，這裏建議最好將午睡的時間控製在15分鍾以內，一定要養成規律的生活習慣，不要白天睡的多了，那樣可能會影響到晚上的睡眠。

　　3、側臥或者是墊枕頭

　　隨著肚子一點點的大起來，建議孕婦可以將腳墊高以免抽筋，另外建議側臥睡。

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