懷孕初期吃什麼對胎兒發育好，孕婦食譜六大必要食物

　　一、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質容易被吸收，含有維生素、礦物質等多中營養。雞蛋有助於胎兒大腦發育，對母親的身體也是很好的補養，每天吃兩個雞蛋能夠增強體質，也不會營養過剩。

　　二、燕窩

　　燕窩能夠提高女性的抵抗力，含有大量蛋白質和氨基酸，促進胎兒神經發育。孕婦每天隻要吃一小碗就可以補充能量，特別是對於孕吐嚴重吃不下飯的女性，是絕佳的營養來源。

　　三、蝦

　　蝦肉肉質鮮嫩容易消化，有很高的營養成分。蝦肉比其他的海鮮不容易過敏，需要煮熟吃。除了鮮蝦之外，蝦米的鈣質含量是很高的，不過蝦米的含鹽量也比較高，一天不能吃太多。

　　四、黃豆

　　黃豆含有大量植物蛋白、亞油酸等一樣元素，是素食孕婦理想的蛋白質來源。用黃豆製成的豆製品也很多，口感柔軟有助於腸胃消化。

　　五、柑橘水果

　　柑橘類的水果富含維生素C和大量膳食纖維，它們的味道清香，口感清爽。每天喝檸檬汁，吃一個橙子，可以促進腸胃蠕動，開胃助消化。水果還能夠讓皮膚更加白皙光滑，減少懷孕過程中的肌膚問題。

　　六、動物肝髒

　　適當吃一些動物肝髒可以補鐵，增強人體的造血功能。肝髒中還富有葉酸，能夠為孕婦提供的日常所需葉酸量。

　　懷孕的女性在製定食譜的時候，不要忘記將這六種食物加進去哦!豐富均衡的飲食對孕婦身體更加有益，幫助寶寶健康發育。

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