孕婦食譜：適合孕婦吃的四種零食可以解饞滿足胃口

　　懷孕之後，有些孕媽可能會受體內孕激素的影響，從而胃口變得極差，再加上孕吐的作用，導致每天吃的東西少之又少;因此，孕媽媽平時適當的吃些零食會是一個不錯的選擇，既能開胃又能保證每天有營養攝入，供寶寶吸收發育。那麼問題來了，孕媽媽平時適合吃哪些零食呢?下麵小編就給各位孕媽列舉一下。

　　1，葵花籽

　　葵花籽仁含有豐富的蛋白質、亞油酸，能夠促進胎兒大腦發育，熱量較低，吃了也不容易發胖。另外，葵花籽仁還含有鐵、鋅、鉀等微量元素，能夠防止孕婦貧血。

　　2，核桃

　　核桃仁同樣含有豐富的亞油酸，能夠促進胎兒大腦和視覺發育。孕期的前三個月可以多吃核桃，能夠幫助胎兒形成健康的大腦，防止孩子長大以後多動症、注意力不集中等。

　　3，鬆子

　　鬆子中含有豐富的維生素E，孕婦若缺乏維生素E，會導致牙齒發黃、近視等症，多吃鬆子可以緩解和預防。

　　4，小餅幹、烤麵包片等

　　很多孕媽媽在孕早期的時候容易出現孕吐反應，這時候可以多吃一些幹的食物，可以緩解孕吐。

　　但是，孕期飲食營養還是要注意均衡全麵，零食隻能偶爾吃正餐的量還是要保證。