孕婦飲食指南，孕婦愛吃魚會讓寶寶更聰明對嗎

　　魚肉精致，細膩，味道鮮美，而且含有優質蛋白質和DHA。孕婦吃魚會對寶寶發育和自己的健康都有利。那麼，愛吃魚的孕婦究竟對寶寶有什麼好處呢？多吃魚會讓寶寶更聰明的說法是對的嗎？

　　1，蛋白質維持機體的發育，是人體不可缺少的營養物質。孕婦本身不僅要保證自身健康，還還要孕育寶寶。蛋白質的攝入也就至關重要。魚類可以提供豐富的蛋白質，滿足孕婦和寶寶發育得需要，而其中的omega3脂肪酸和DHA可以促進寶寶大腦發育，對提高智力有一定的幫助。

　　2，魚中的脂肪比較少，孕婦吃魚，也不需要擔心身材肥胖的問題。魚肉還有明目的作用，促進寶寶視力發育。

　　孕期吃魚，當然對胎寶寶實在好處多多在!但是不是什麼魚都得吃的，比如說含汞高的魚類。被汙染的魚類。還有生長在稻田邊的魚類，鹹魚。你媽吃魚要注意以下幾點。

　　1.盡量少吃魚頭和魚皮。

　　其實，小編家裏不少成員是喜歡吃魚頭的額，喜歡吃魚頭的人不在少數，覺得肉質比較嫩。但那個部位可以說是含汞量最多的地方。據專家檢測與當中含汞量排名魚頭為首位。因此，建議懷孕的媽媽們，盡量避開魚頭和魚皮。

　　2.平時吃魚不僅吃河魚、海魚、淡水魚，盡量換著種類吃，每周吃個三四次就可以了。建議使用一些未被汙染的深海魚，以及淡水魚。

　　3.不用炸炒，選用清蒸更健康。

　　這個其實大部分人都是肯定，清蒸是最為健康，清蒸魚大部分保留魚的營養，不被破壞。烤魚在烤製過程中容易產生危害健康物質。高油，高鹽，破壞了魚的營養成分。炸魚也是對身體不好的，建議孕媽不要使用炸魚和烤魚。

　　當然，孕期不能光吃魚也要食用其他的食物。這樣才能保證營養充分。