孩子好好吃飯並不難，家長不逼迫就把這事變簡單(2)

　　繪本在育兒中是不可或缺的。繪本不但可以讓孩子學習到知識，滋養孩子的內心，繪本還有引導功能性作用。可以選擇一些主題性的適合和幼兒共讀，讓孩子愛上吃飯。

　　4.食材多樣化，營養色彩要豐富。

　　孩子大概都不會喜歡黑乎乎的一堆看著沒食欲的東西。色彩搭配豐富一點，搞一點小造型，會給孩子耳目一新的感覺。

　　5.不給零食、糖果、飲料，也不要拿這些做獎勵。

　　零食糖果飲料都會產生飽腹感，吃了這些，孩子還哪有食欲去吃飯呢。拿零食獎勵孩子吃飯，隻能讓吃飯變成一種被動的行為。

　　6.白天多運動。

　　運動消耗掉體內多餘的能量，孩子自然會有饑餓感。

　　7.讓孩子也參與到烹調過程中。

　　每個孩子都會對媽媽在廚房裏天天搗鼓的東西感興趣。隻是我們害怕髒，害怕麻煩而阻止了孩子探索的欲望。讓孩子也加入到食物的製作過程中，孩子會很有成就感，也會給孩子帶來吃飯的樂趣。

　　孩子不喜歡吃某種食物，都是屬於很正常的。不能強迫強製的讓孩子吃。有時候大人準備一種食物，孩子第一次不吃，就給孩子貼下了他不愛吃這種食物的標簽，還時時刻刻掛在嘴上，強化了孩子。

　　我們可以開始給一點點，循序漸進的。每個食物要試10次或以上，孩子才有可能接受或愛上某種食物。如果十次以上，他還是不吃，可以變著花樣做。比如孩子不愛吃蔬菜，可以把蔬菜切碎加入麵粉做成餅，不愛吃蝦把蝦攪碎做蝦片。

　　有時候孩子可能確實沒有饑餓感，那麼我們就需要尊重他。不逼迫、不哄騙利誘。吃飯本是一件樂趣的事情，別讓我們的焦慮而毀了孩子吃飯的樂趣。