孕晚期食欲不振怎麼辦 吃這些能緩解

　　一、孕婦食欲不振怎麼辦?一般的方法

　　1、孕婦食欲不振怎麼辦?食物的形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口且富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果以及蘋果等，它們色彩鮮豔，營養非常的豐富，易誘發人的食欲。

　　2、孕婦食欲不振怎麼辦?選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅幹、大米或者小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心以及嘔吐失去的水分。

　　3、孕婦食欲不振怎麼辦?食品要對味，烹調時要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味或者色澤看起來有食欲不振的食物，使日常的膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或者烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

　　4、孕婦食欲不振怎麼辦?進食過程中保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂，舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁以及不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振的症狀。

　　二、孕婦食欲不振怎麼辦?可以選擇以下食物來開胃

　　1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振的時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹的情況下服用。

　　2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮的時候，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀的味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水衝泡代茶飲，它的味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

　　3、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性的物質，可以防風袪寒潤喉，並降低感冒的發生率。

　　三、孕婦食欲不振怎麼辦?可以試試以下的菜譜

　　1、菠蘿蘋果汁

　　菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。將菠蘿以及蘋果去皮切丁，加水放入果汁機中攪拌均勻，即可以飲用。

　　2、山楂麥芽茶

　　山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗淨，加滾水500毫升直接衝泡，濾渣之後當茶喝，好喝且開胃。

　　3、白蘿卜泡菜

　　白蘿卜需要半根，生薑5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，生薑刨絲或切片，小黃瓜洗淨切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可使用蜂蜜，鹽可使用粗鹽，醋可使用菠蘿醋、百香果汁或者其他水果醋。

　　4、海帶黃豆芽

　　海帶(鮮)300克，黃豆芽100克，鹽2克，大蒜(白皮)5克，醬油10克，薑5克，辣椒(紅、尖、幹)5克，香油10克，大蔥3克，味精2克，白砂糖10克，醋20克。

　　大蒜去皮洗幹淨搗成蒜泥;薑洗幹淨去皮切成絲;幹辣椒洗淨切成細絲;大蔥去根洗淨切成蔥花來備用;海帶清洗幹淨，將其切成細絲;黃豆芽洗幹淨，分別投入沸水中焯熟撈出來瀝幹。

　　將海帶絲放入盆子的底部，上麵再放黃豆芽。蒜泥、薑絲以及幹椒絲放入碗裏，炒鍋內倒入香油燒熱，澆在小碗內爆香，再放入精鹽、醬油、味精、白糖、香醋調成汁，澆在盆內的海帶上，撒上些蔥花，稍拌就可以。

　　5、韓式辣白菜

　　大白菜、辣椒麵、蘋果、梨、薑、蒜、鹽、白糖與魚露。

　　大白菜洗淨，切成2半(或4半)，內外均勻的抹上鹽，醃約4個小時到白菜體積縮小並且變軟。

　　用清水衝掉多餘鹽分後過下涼開水，擰幹它的水分，蘋果、梨各半個，將其切成碎末;白蘿卜半個，刨成絲;蒜、薑切碎末。

　　辣椒麵裏調入適量鹽、白糖與魚露，用涼開水調勻，將調好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末以及蒜薑末拌勻。

　　把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜的內外層上，裝入無油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天後就可食用。

　　6、青衣素心

　　白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿卜20g與香菇10g，核桃油5ml、鹽5g、雞精3g以及胡椒粉5g。

　　選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟就可以了。將白菜片取出之後過冷水，再將金針菇、香菇以及芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精與鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃製10分鍾。

　　取一片白菜葉，取適量的三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出來一些。依次將剩餘白菜片包好之後，水煮開，將白菜包放入鍋中用大火蒸5分鍾。最後將蒸出來的汁水加雞精與鹽調和後，澆在白菜包上就可以了。

　　7、水果沙拉

　　雞蛋黃2個，蘋果、香蕉、黃瓜、橙子等水果適量，白醋10毫升、糖、檸檬汁、鹽、沙拉油、煉乳、土豆燉骨頭，甜玉米30克，豌豆30克，洋蔥50克。

　　將蛋黃用打蛋器不停的打泡(不停的打到直到其變黃白色)。將蛋黃放到鍋裏快速用小火加熱並攪拌，加半小碗的白熱水並不停攪拌，變白之後盛碗待用。千萬不要煮熟了。

　　將沙拉油燒熱後放涼待用，將蛋黃液倒攪拌機裏麵，加適量的鹽、糖、白醋(10毫升)、檸檬汁、煉乳(三茶勺)。用攪拌機攪拌，使其徹底地溶合。

　　以上便是有關孕婦食欲不振怎麼辦的內容，大家知道孕婦食欲不振怎麼辦了嗎?