妊娠期糖尿病食譜，孕婦合理控製糖分攝入方法

　　二、粗糧代替部分精糧

　　精糧會讓血糖升高更快，以粗糧代替部分精糧，將食物切大塊一點，都是降低血糖的小竅門。因為這樣可以讓食物在體內的消化速度變得更慢一些，特別是少吃煮到爛的粥。

　　三、挑選水果

　　孕婦多吃水果可以補充維生素氨基酸，讓皮膚變得更加嬌嫩。但是對於水果種類也要有所挑選，不要吃含糖太多的水果，像西瓜、榴蓮都容易導致血糖太高，口感清爽的西紅柿是很好的代替品。

　　四、控製葷菜

　　葷菜多吃魚肉，魚類的脂肪低，氨基酸多。豬牛肉每天的量控製在2兩以內。已經患有糖尿病的孕婦每餐隻需要有一種葷菜就足夠了。有的女性會習慣喝很多肉湯，實際上營養不足脂肪更多，所以盡量還是少喝湯多吃肉就可以了。

　　五、加餐

　　為了讓消化更充分，每次加餐之間的時間應該要更長一些。吃早午餐後，中午應該在十二點之後吃，避免體內堆積。

　　除了飲食健康之外，孕婦也需要適當的運動。飯後的散步可以促進消化，避免餐後血糖馬上提高。適合孕婦的運動還有瑜伽、遊泳，都可以適當抒發壓力。進行日常的血糖檢測，可以讓孕婦及時知道自己的身體情況。

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