你的身體幾歲了 12個改變為身體減齡(2)

　　How

　　身體年齡測算法

　　1肌肉率： 人體內的肌肉比例

　　肌肉率=（肌肉重量/體重）×100%

　　備注：女性肌肉率的標準值約為27%

　　2基礎代謝： 維持人一天內基本生命活動所需的熱量。

　　單位：卡路裏

　　18～30 歲 基礎代謝=14.6 x 體重（公斤） + 450

　　31～60 歲 基礎代謝=8.6 x 體重（公斤）+ 830

　　備注：基礎代謝會隨著年齡的上升而逐漸降低，20歲是人體基礎代謝的最高峰，正常體重的女性大約在1253卡路裏，以此遞減，大約每10年下降5%～20%。基礎代謝與人體休息狀態是否良好和從事勞動強度有很大關係。

　　3身體脂肪率： 人體內的脂肪比率

　　身體脂肪率=（體脂肪量/體重）×100%

　　備注：女性身體脂肪率的標準值約為20%～30%

　　無齡就是擁有一張逆時光的美貌！這個觀點已經out啦！真正的無齡是要讓身體曲線永遠像18歲少女一樣，婀娜多姿！你隻要在日常生活中做到提高肌體基礎代謝和肌肉率，降低身體脂肪率！成為無齡女，不再是夢想！

　　Example

　　以一個實際年齡30歲、身高165cm、體重為54公斤的女性為例，按照肌肉率和脂肪率的標準值計算，她的正常身體脂肪率為22.6%，肌肉率為30.4%，基礎代謝是1230卡路裏。如果可以維持這樣的數值，那麼她的身體年齡就等同於實際年齡。而當身體脂肪率、肌肉率和基礎代謝都高於標準值時，身體年齡就會低於實際年齡，證明她很注意對健康的嗬護，身體狀態非常棒。當這些指標低於正常值時，則表示健康正在加速衰老，身體年齡正在加速高於實際年齡。