吃什麼讓眼睛更明亮 8種營養素(3)

編輯：東方女性2012-04-11 13:59護膚技巧
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文章簡介：古人常用秋水明眸，燦若星辰、顧盼生輝、剪水秋瞳、明眸善睞......美好的詞彙來形容美人的眼睛，可見一雙黑白分明，水汪汪的眼睛對女人來說有多重要。隨著年齡的增長和保養的不善，曾經的明眸漸漸地失去了光彩，要怎樣才能重新恢複光彩呢？讓我們來看看哪些營養素可以讓我們的眼睛更加明亮？

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　　五、鈣。鈣參與各種神經的衝動，豐富的鈣質具有消除眼肌緊張的作用。神經細胞如果缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

含鈣豐富的食物有蝦皮、海帶、芝麻醬、發菜、奶類及製品、豆類及製品、核桃、瓜子等。並避免吃含草酸的蔬菜，以及適量補充維生素D，以增加鈣的吸收。

　　六、鋅。鋅可以增強視神經的敏感度，是視黃醇還原酶的輔酶，直接影響維生素A代謝及視黃醛的作用。所以缺鋅時，可影響維生素A在體內的運轉，使視紫紅質合成障礙，暗適應力減弱。錐狀細胞的視紫紅質合成也會有障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。

富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果、金針菜、芥菜、西蘭花、木耳、蘑菇、鮮棗等。