吃什麼讓眼睛更明亮 8種營養素(5)

編輯：東方女性2012-04-11 13:59護膚技巧
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文章簡介：古人常用秋水明眸，燦若星辰、顧盼生輝、剪水秋瞳、明眸善睞......美好的詞彙來形容美人的眼睛，可見一雙黑白分明，水汪汪的眼睛對女人來說有多重要。隨著年齡的增長和保養的不善，曾經的明眸漸漸地失去了光彩，要怎樣才能重新恢複光彩呢？讓我們來看看哪些營養素可以讓我們的眼睛更加明亮？

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　　1. 雞蛋牛奶汁：雞蛋中含有大量的優質蛋白，其所含必需氨基酸的種類齊全、數量充足、比例適當，僅次於母乳。雞蛋還含有鉀、鈉、鎂、磷等礦物質和維生素A、B2、B6、D、E及生物素等。牛奶含有豐富的鈣、維生素和礦物質。兩者配合對眼睛保持正常的視力有很大的幫助。

　　2. 胡蘿卜炒豬肝：豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀、疲勞；而胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可以預防眼睛幹澀，兩者搭配更能起到明亮眼睛的作用。

　　3. 黑芝麻核桃泥：核桃仁與黑芝麻含有豐富的蛋白質、維生素B2、維生素E、鈣、磷等營養物質。配牛奶、蜂蜜，可使眼睛睫狀肌增強活力，鞏膜加強堅韌性，使眼睛更加明亮。