吃什麼讓眼睛更明亮 8種營養素(4)
文章簡介：古人常用秋水明眸，燦若星辰、顧盼生輝、剪水秋瞳、明眸善睞......美好的詞彙來形容美人的眼睛，可見一雙黑白分明，水汪汪的眼睛對女人來說有多重要。隨著年齡的增長和保養的不善，曾經的明眸漸漸地失去了光彩，要怎樣才能重新恢複光彩呢？讓我們來看看哪些營養素可以讓我們的眼睛更加明亮？
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七、硒。硒是維持視力的一種重要微量元素，在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高。硒也是穀胱甘肽的輔酶，起到很好地抗氧化作用。
富含硒的食物有腎、肉、蛋、魚、蝦、蟹、瓜子、菌類等。
八、鉻。鉻是維持眼睛健康的重要微量元素。當人體缺乏鉻時，胰島素的作用會明顯降低，特別體內出現血糖較高時，容易引起血液滲透壓的改變，導致晶體和眼房水滲透壓的變化，使晶體變凸，屈光度增加，造成近視。
富含鉻的食物有粗糧、新鮮蔬菜和水果、魚、蝦、貝類、瘦肉、蛋類等。
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