九種食物當夜宵不做胖美人

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　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低 (僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感 (飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍) 。

　　睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。當然，最好不要是油炸的。

　　2、有機西紅柿

　　如果你總也管不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維 (能幫助腸道中的益生菌生長) 與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

　　而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑製脂肪細胞增多。

　　尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物鬆果體素與人體鬆果體素很類似，能有效減輕疲勞感。

　　3、益生菌酸奶

　　不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑製脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。