1個小動作測你身體老沒老　(4)

　　推薦適合您的4大治療方法

　　針對各種疾病，可從所介紹的方法中選擇一兩項自己可輕鬆完成的，進行實踐和應用。通過實踐嚐試，如果感覺“心情很舒暢”“身體狀態變好了”，那就是適合您的方法。長期堅持非常重要，如果過分勉強自己運用一些不適合的方法，反而會產生逆反效果。

　　首先可嚐試持續進行一周。通常身體會感到發熱、僵硬感逐漸消失、動作不再痛苦。與此同時，心情也會變得更加愉悅，能夠體會到身心同時逐漸恢複健康。

　　1、頭痛

　　幾乎所有疼痛都是因寒症和體內多餘的水分（或濕氣）而引起的，頭痛也不例外。要注意溫暖身體，促進利尿和排汗，排出體內多餘的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調而受寒。

　　頭痛推薦的治療方法

　　★在1杯熱水中加入10克生薑泥和適量的紅糖製成生薑水，往水中加入3克葛粉，充分攪拌後飲用。

　　★將5厘米的蔥白切碎，與10克黃豆醬充分混合，添加溫開水後攪拌，飲用後立即就寢。

　　★準備兩個洗臉盆，一個放42℃～43℃的熱水，另一個放冷水，將雙手放入一個盆中，5分鍾後換另一個盆，進行手部溫冷浴。

　　2、肩頸僵硬

　　肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部、背部的肌肉的血液循環不暢及寒症。常常是因運動不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。應進行肌肉等長收縮運動，針對上半身的肌肉進行鍛煉。利用生薑紅茶和入浴等改善全身的血液循環也很重要。服用中醫的葛根湯也有療效。

　　肩頸僵硬推薦的治療方法

　　★鍛煉上半身的肌肉等長收縮運動，舉臂運動（萬歲運動）。

　　★肩頸部利用生薑貼布進行加熱。

　　★將大蒜1個切碎，放入布袋內，紮住袋口，放入浴缸內，進行大蒜浴。

　　3、肩周炎

　　肩周炎是由於肩部、胳膊的肌肉力量降低，導致肩關節運動失去平衡，在肩關節的周圍產生炎症。炎症刺激神經產生疼痛，當惡化時可能導致無法舉起胳膊。疼痛發作時，先不要勉強進行需要用肩部的活動，保持患部靜止直至疼痛減弱。當疼痛暫緩後，可以進行泡澡或患部溫敷等促進血液循環變好的活動，然後盡可能大幅度活動肩部和胳膊。絕對不要穿會使肩部受寒的無袖衣物。