1個小動作測你身體老沒老　(5)

　　肩周炎推薦的治療方法

　　★進行熨鬥體操（鍾擺運動）。沒有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側的手，握住熨鬥等重物，前後移動或大幅旋轉。

　　★在不感到疼痛的限度內，做10分鍾身體放鬆體操。

　　★貼上生薑貼布進行溫敷或外出時在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體。

　　4、腰痛、腰部扭傷

　　由於人需要依靠腰和腿來支撐全身體重，所以當下半身的肌肉力量下降時就會無法完全支撐，容易產生腰痛和腰部扭傷。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作“腎虛”，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現象也不斷增多，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴後當身體處於溫暖、發汗狀態時，疼痛會緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒症和體內多餘的水分。所以重要的是要排出多餘水分，從身體內部進行溫暖以消除症狀。

　　避免腰部受寒，積極溫暖身體、消除病症，通過散步和下蹲運動等對下半身進行鍛煉。

　　此外，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥等食品也有助於補養下半身和腰部。洋蔥內含的烯丙基硫化物可溫暖身體，對疼痛有效。

　　腰痛、腰部扭傷推薦的治療方法

　　★進行下蹲運動。負擔較重的人也可進行盡量抬高大腿的高抬腿運動。

　　★盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團或紙巾團，用膠帶固定後就寢。

　　★將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用。