大S戒糖十年少女感十足，女生肌膚緊致需要抗糖(2)

　　女生如何進行抗糖

　　女生要進行抗糖化首先最重要的就是控製住飲食中的糖分。每天適宜的糖分總量在三餐中就完全足夠了，超出的部分身體是難以排解的。將就餐順序調整為先菜後飯，用粗糧代替一部分精製米糧。除此之外減少生活中的其他食物的含糖量，飲料中基本都含有過多的糖分，一瓶就超過了總體需求量。選擇含糖低的水果直接食用，而不要榨成果汁。果汁損耗纖維，而且出汁率再高也需要更大數量的水果。

　　抗氧化可以抵禦糖化過程，使肌膚衰老的自由基是糖化過程的產出，而抗氧則可以消減。維生素和運動都可以幫助減緩老化，讓身體盡快排出過多糖分。檸檬、柚子、莓類都是抗氧化的主打水果。