普通的它養顏又排毒，減肥又護膚

相信很多人都知道燕窩是個好東西，對皮膚是非常好，可以讓你保持容顏不老，但是燕窩的價格比較貴，並不是每個人都吃得起，但是想擁有好皮膚的你怎麼能忽略自己了，今天小編給大家分享一個可以代替燕麥的“平民”美食，它被成為“平民燕窩”，嫩膚刮油又排毒，主要是人人吃得起！

相信有了解的女孩子都知道小編要說的是銀耳，銀耳是非常好的美食，不僅口感好，常吃銀耳可以滋養肌膚，含有的豐富的膠原蛋白，可以讓咱們的皮膚變得水潤、細膩、潤滑，對皮膚暗黃、容易長皺紋、長斑、毛孔粗大、有痘印的妹子是效果非常好的，不僅如此，如果你經常吃銀耳還可以幫助很好的促進腸胃蠕動，對排毒減肥也有一定的幫助，最主要的是銀耳價格比較低，是咱們大家都可以吃得起的食物，銀耳的吃法也是比較多的，下麵小編給大家分享銀耳常見的幾種組合吃法，讓你滿足嘴巴的同時，既可以美容護膚，也可以做到擁有好身材。

一、馬蹄銀耳湯

食材：馬蹄、銀耳、枸杞、冰糖

做法：先提前把銀耳在溫水中泡10分鍾，之後把馬蹄去皮洗淨，之後對半切開，把泡發的銀耳根部去掉，撕成小朵，可以在電飯煲中或者其它鍋中，加入適量的水，燉上一個30分鍾，建議水一次性加足，中間不要加水，之後把馬蹄、冰糖、加入在燉上30分鍾，加入枸杞，看著湯汁很濃稠的時候就可以關火了。

功效：銀耳的功效我就不強調了，這裏馬蹄可以清熱解毒，非常養生，兩者組合在一起，對皮膚和身材更加有好處。

二、雪梨銀耳湯

食材：雪梨、銀耳、枸杞、冰糖

做法：銀耳是和上麵的做法一樣的，也是先煮銀耳，至少後麵加入的是把馬蹄換成雪梨，熬煮的時間也是差不多的。

功效：雪梨可以很好的潤肺止咳，非常適合秋冬季節喝，不僅對皮膚好，對身體健康也是非常有利的。

三、銀耳蓮子紅棗羹

食材：銀耳、枸杞、蓮子、紅棗、冰糖

做法：這些都是可以一起煮的，熬製1小時候就差不多了，非常的營養健康，味道也比較讚。

功效：紅棗對女生提升氣色是非常好的，也含有豐富的維生素，對於女生每天吃棗子是非常好的，蓮子也可以清熱解毒，也可以很好的促進睡眠。

它被成為“平民燕窩”，嫩膚刮油又排毒，主要是人人吃得起！大家平時可以做著當早餐或者晚餐吃，營養又美味，一周喝3次，一段時間就可以發現自己的氣色越來越好。