皮膚下巴長痘是激素失調，女性調理月經的四個方法

　　女性因為每月周期的排卵，激素波動會很大，如果周期不規律，則容易造成體內循環紊亂的狀況。下巴長痘通常是在月經快來的時候產生，以此來判斷是否和激素有關。你需要這四個方法，調整身體到規律月經，有效減少下巴痘痘的產生。

　　一、少吃冷品。冰冷的食物在進入身體後不容易消解排除，特別是在月經初期的幾天，會對腹部有很大的刺激。這段時間應該更加注重保暖，以免是經血凝結排出不暢，會延長月經時間，更會加重經痛。

　　二、食療。一些食物可以滋養氣血，食療是最溫和的方法，但是你需要知道娜一些食物更加有效率。四物補血化瘀，烏雞具有滋陰功效，兩者搭配起來效果最好。將烏雞和草藥包同煮，能夠緩解血虛，這種吃法最好在月經來臨之前使用。

　　三、避免操勞

　　激素失調和心情有很大的關係，持續抑鬱緊張的情緒會讓月經變得更加難受。月經期間需要放鬆心情，減少疲憊感，獲得更好的休息，讓情緒保持平穩、暢快的狀態。

　　四、適量運動

　　適當的運動可以讓淤血排盡，總是保持僵硬動作會讓下體變得沉重。以散步、慢跑作為主要方法，避免用到腹部力量的運動項目。

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