減肚子最有效方法 輕鬆甩掉多餘贅肉(4)

編輯：東方女性2012-02-01 10:43局部減肥
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　　四、坐椅腹部練習操

減肚子最有效方法

　　坐在靠背椅的邊上，雙手反抱著椅背，然後放鬆地弓著背踏腰，同時腰部盡量貼上椅麵，然後雙腳輪流做踩自行車動作，注意放鬆腿部肌肉，一隻腳向下伸，越低越好，但是不能接觸地麵，另外一隻腳彎曲向上，越高越好，如此反複練習，每天都堅持20下。