瞄準方向 擊破破相蘿卜腿

　　為了能瘦腿，很多女性都無所不用其極，抽脂、打肉毒杆菌、節食等等，可是無論如何還是消不去腿上的大蘿卜。小編建議，想要有效瘦腿，必須對症下藥，針對自己的粗腿類型結合對應的瘦腿方法，才能準確的將贅肉擊退。

　　肌肉型蘿卜腿

　　這類型的蘿卜腿，通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉，多是由於運動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作，過度使用小腿後側的腓腸肌，而僵硬變大。另外，如果你必須長時間走路、站立...，也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除，必須持之以恒的從運動、姿勢矯正等方式調整，才可漸漸看到成效。

　　解決妙方：

　　1. 每天至少1次小腿伸展。

　　2. 強化腿部肌肉的肌力運動每周不可超過2次。

　　3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。

　　4. 少做跳繩、快跑等運動。

　　5. 非不得已絕不穿高跟鞋。

　　6. 走路時將重心放在腳跟。