瞄準方向 擊破破相蘿卜腿(2)

　　混合型蘿卜腿

　　混合性蘿卜腿指的就是肌肉型和脂肪型兩者混合形成的蘿卜腿，外表看起來小腿有1塊大又集中的肌肉，但不會太硬，可以整塊捏起來。發生原因可能是曾經運動過度，加上發胖所形成，解決之道當然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過度集結發達的肌肉。

　　解決妙方：

　　1.每天做小腿伸展運動至少1次。

　　2.1次走路或站立時間不可超過2小時。

　　3.每周至少做3次的有氧燃脂運動，以遊泳為主，少做跳繩、快跑等。

　　4.穿平底或低跟鞋。

　　5.平常走路時將重心放在腳跟。

　　6.局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。7.每天熱量控製在1200-1500卡。