走進國際女星們的美腹獨門術(4)

　　uma thurman：柔韌的腹

　　她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。

　　目標：鍛煉腰部的肌肉，同時伸展腰部。方法：將一張椅子放在右麵，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。