瑜伽美女教大家如何翹臀方法(4)
如何翹臀動作第四式：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、背部肌肉。
(1) 仰臥、下巴著地，雙手握拳置於體側。
(2) 將掌心朝上，放於大腿根處。
(3) 吸氣，收緊臀肌，用力向上抬高雙腿，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持10-20秒，自然地呼吸。
(4) 呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。反複做3次。
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