瑜伽美女教大家如何翹臀方法(5)
如何翹臀動作第五式：提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力。
(1) 站正，調整呼吸。
(2) 吸氣，曲左腿向後抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。
(3) 呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鍾，自然地呼吸。
(4) 呼氣，還原到(2)的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。
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