6個簡單動畫示意圖告別 蝴蝶袖(2)
2、鍛鍊三頭肌
不用健身器材，用自己的體重也可以做重訓!鍛鍊三頭肌之後，手臂線條會更好看。
一樣是在平坦的地方，指尖朝自己，手心朝下放在身體兩側地上，接著將臀部往上抬，保持腹部收緊，再緩緩回到你剛開始的位置。記得注意自己能力範圍，維持呼吸。如果這個動作你精做熟了，可以把腿改放在椅子上增加難度。
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