6個簡單動畫示意圖告別 蝴蝶袖(6)
6、手臂伸展及拍肩
身體打直，雙腳與雙手都與肩同寬撐起。腹部及臀部用力，往前延伸你的右臂，接著輕按左肩，回到原位。左臂也做相同的動作，持續交替。
立刻就把這份運動菜單列入每天的行程當中吧!
很快的，不用出動PS神器，你的手臂也會像明星那麽漂亮喔!
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